D-vitamiin on elutähtis toitaine, millel on võtmeroll kaltsiumi imendumises, luude tervises ja immuunsüsteemi normaalses talitluses. Kuigi paljud meist teavad, et põhjamaise eluviisi juures on D-vitamiini […]
Kuidas alandada kortisoolitaset ja tulla toime stressiga
Kortisool, mida sageli nimetatakse keha peamiseks stressihormooniks, mängib meie ellujäämisel kriitilist rolli, valmistades organismi ette “võitle või põgene” reaktsiooniks. Kuigi lühiajaline kortisoolitõus on vajalik ohtudega […]
Teadus vastab: kui palju vett peab tegelikult päevas jooma?
Küsimus, kui palju vett peab tegelikult päevas jooma, on saatnud toitumisnõustamist aastakümneid, kuid vastus ei ole ühegi lihtsa valemi või kõigile sobiva liitrinumbri taga. Levinud […]
Millal võtta B12-vitamiini, et sellest oleks enim kasu?
B12-vitamiin ehk kobalamiin on vesilahustuv mikrotoitaine, mis mängib keskset rolli närvisüsteemi töös, punaste vereliblede moodustamises ja DNA sünteesis. Paljud inimesed küsivad, millal võtta B12-vitamiini, et […]
Eksperdid: kuidas tugevdada immuunsüsteemi enne sügist
Külmetusperioodi saabudes muutub meie organismi vastupanuvõime viirustele ja bakteritele eriti oluliseks. Paljud inimesed mõtlevad immuunsüsteemi tugevdamisele alles siis, kui kurk muutub karedaks või nina hakkab […]
Mis on kreatiin ja miks seda toidulisandina võetakse?
Kreatiin on üks enim uuritud ja teaduslikult tõestatud toidulisandeid maailmas, mida kasutavad nii profisportlased kui ka harrastajad oma füüsilise võimekuse tõstmiseks. Lihtsustatult öeldes on kreatiin […]
Kuhu minna nädalavahetusel? Parimad ideed üle Eesti
Eesti pakub rikkalikult võimalusi vaba aja veetmiseks, olgu eesmärgiks aktiivne matk looduses, kultuuriline elamus linnas või hoopis lõõgastus spaas. Küsimus “kuhu minna nädalavahetusel?” on paljudele […]
Kuidas rahustada ärritunud magu: 7 tõhusat nippi
Seedimine on keeruline ja peenekoeline protsess, mis mõjutab otseselt meie üldist energiataset ja heaolu. Kui tunnete kõhus raskust, puhitust või ebamugavustunnet, võib see viidata nii […]
Mis on proteiin ja miks sinu keha seda tegelikult vajab?
Proteiinid ehk valgud on elu fundamentaalsed ehitusplokid, ilma milleta ei saaks toimuda ükski kehaline protsess – alates rakkude uuenemisest kuni immuunsüsteemi kaitsereaktsioonideni. Sageli seostatakse proteiini […]
Kuhu minna lastega nädalavahetusel? Parimad ideed peredele
Kui plaanite nädalavahetust, kus kogu pere saaks üheskoos kvaliteetaega veeta, võib sobiva sihtkoha leidmine tunduda keerulise ettevõtmisena. Kuhu minna lastega nädalavahetusel, sõltub suuresti laste vanusest, […]